kiedyś a dziś

[...] większa ilość węgli ostatnimi czasy. High Pull - dziś na pierwszym miejscu, nawet szło to jakoś ale... na filmiku widać jak krzywo podnoszę, lewa strona wyżej od prawej... kiedyś tego kłopotu nie było na 100% bo robiłem filmiki i nigdy nie zauważyłem, trzeba to skorygować. Przysiad - a nawet nawet, staram się z tym tempem na plus iść ale [...]

[...] treningi siłowe by dziś być najsilniejszym człowiekiem świata i „twarzą” marki OLIMP. Czy Mariusz pierwszy raz podnosząc sztangę spodziewał się ze będzie kiedyś najsilniejszym człowiekiem świata? Z pewnością nie ale wytrwale trenował i parł do przodu. Jego kariery nie złamało nawet miejsce potrafiące złamać najtwardszych [...]

Dzień - 25 Barki :D Dietka : Wszystko w najlepszym pożądku ;D Suple : Tak jak zwykle tylko że bullka wypije potem bo apetyt mam po treningu i kure jem dzis :D Trening :D Wyciskanie z przodu Hantelki 20kg - 12 powt - rogrzeweczka Sztanga - 80kg - 6 powt 90kg - 5 powt 95kg - 4 powt 100kg - 3 powt 105kg - 2 powt Podciąganie wzdłuż 40kg x 10 [...]

Mis właśnie mam to samo po interwałach, a nawet zwykłym biegu. Kiedyś namiętnie trzaskałam wytrzymki,a teraz trochę od tego odchodzę, bo nie lubię tego napuchnięcia. Zdecydowanie lepiej czuję się po siłowym :-)) Co do zakupów online to też niestety parę razy się przejechałam... Teraz właśnie zamówiłam z Gymglamour, bo chciałam takie jak ma Eve :-D [...]

[...] będą źle, to za tydzień pojadą do domu. Dają z siebie wszystko. Ja jestem z nich zadowolony, to jest najważniejsze. MK: Wiem, że sparowałeś z Saundersem, który trenował kiedyś z Briggsem… TA: Jeszcze jutro będę z nim sparował. MK: Daje ci to dobre przygotowanie pod kątem Briggsa? TA: Wiesz, on mówi, że jestem bardzo szybki i że [...]

od wtorku dopada mnie lekka choroba, przeziebienie czy cos... wczoreaj nie odpuscilem treningu, cwiczylkem w bluzie i ladnie sie wypocilem po treningu na saunie, dzis jest troszke lepiej, mam nadzieje ze do kilku dni przejdzie, dzis zrobie dzien wolny od wswzystiego juz... ladowanie , zalewanie sie -to dzis cel, dieta na dzis, pizza/kebab, [...]

[...] się do babci by pomóc jej sprzątać po remoncie. Mycie okien, szafek, podłogi. Z godzinki zeszło. Byłem też umówiony z naszym forumowiczem Fedorem na wspólny trening ;-) Już kiedyś mieliśmy go odbyć, ale wtedy jakoś nie wyszło. Tym razem Fedor znów był w kraju i się udało :-) Fedor robił FBW, ja Pulla siłowego. Zacząłem od ciągów, które zrobiłem [...]

Dzings dobrze prawi! Kiedys otylosc byla symbolem bogactwa, dzis kojarzy nam sie glownie z lenistem i niedbalstwem. Sama nadwaga bierze sie glownie z tego, ze mamy dostep do zbyt duzej ilosc pozywienia. Kto by kiedys pomyslal o takiej diecie jaka dzis sobie serwujemy. W przeszlosci na dobra diete mogli sobie pozwolic tylko najbogatsi dzis [...]

BL ciężko obrazić, sam kiedyś (młody siur na forum) napisałem mu coś "niemiłego" że się niby nie zna, pojechał mnie troszku, już miałem mu odpisać ale zobaczyłem link w jego opisie... A więc dziś jak zapowiadałem Dzień ładowania WW nareszcie Białko - 2g KMC kurak/jajka/whey Tłuszcze -30g za all day WW -6,5g KMC Rano taki omlecik [...]

[...] OPIS: Trening wszedł mega elegancko, generalnie staram się nieco ograniczyć objętość,a progresować na kilogramach tak jak tu Panowie radzą na forum. Metody a'la kiedyś Dorian, a teraz np. nasz Łuki czy Jordan Piters bardzo mi się podobają i na swój sposób staram się w wiekszosci ćwiczen to wprowadzać. Biorąc pod uwagę fakt, że często [...]

Pomiedzy przebiezkami spaceruje - zawsze. Zatrzymanie sie to zbyt szybki spadek tetna i zle bodzce dla miesni - rozluznienie, pozniej znow spiecie - to niebezpieczne. Rozciaganie to bezdyskusyjnie element kazdego treningu biegowego, niezaleznie od jego dlugosci, to zasada fundamentalna. Minimum to rozciaganie lydek, rozciegien podeszwowych, dwojek [...]

Narzekam pod nosem od kilku dni, ze niemal sni mi sie jaki mocniejszy trening, a to jeszcze to tu to tam dyskusja o tym i owym, no i nie wytrzymalem ;) Podatrzylem kiedys u Justyny Kowalczyk, jak po jednym z masakrujacych treningow nazwala ten wysilek przepuszczeniem miesni przez maszynke do mielenia miesa, i tak mi sie spodobalo, ze zapragnalem [...]

Z rana woda, dluzsze interwaly. Pozniej sniadanie i rower, Zuzka zostala w Polsce bo na Malbork lece a nie jade wiec mam tylko mtb do dyspozycji. Dlugi wyjazd, w okolicy 80 kilometra relaks z piwkiem bez alko - idealny izotonik. Lacznie 4 litry plynow, 5 zeli Ale - niezle w smaku, jakby kisiel, moze kiedys sprobuje w wyscigu. Niestety zapomnialem [...]

I spamuje jeszcze u siebie, bo tu zaglada sporo osob zainteresowanych jako takim plywaniem. Pewnie pamietacie jak przy roznych okazjach chwalilem sie kolega Piotrem Biankowskim, z ktorym znam sie kope lat, razem gralismy w Rugby, razem robilismy wiele rzeczy, a po latach znow razem - startujemy w triathlonach. Piotrek mimo postury jest jednym z [...]

[...] się zaorać - a później mieć kilka tygodni nawet nie stagnacji a wręcz regresu przez to. Mam w głowie pomysł na fajny artykuł na temat treningu dopasowanego do wieku. Jak kiedyś znajdę czas to go napiszę i wrzucę. Trochę myślę, że to zburzy wiele prawideł na temat treningu, które są w powszechnym obiegu, bo trening z czasem zaczyna być grą w [...]

Dziś trening bez partnera treningowego ;) ale również dobry - ludzi było mniej niż ostatnio, dałam radę robić swoje :lol: Ciężary troszkę zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i [...]

podziwiam i gratuluję doświadczenia, trzymam kciuki w starcie :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i [...]

[...] Stary koks mety sie trzyma Biednemu zawsze wiatr w oczy ---> Koksika żadna meta nei zaskoczy Z deszczu pod rynne ---> Ze szkoły na siłke Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym. Wiara jest twoją własną perfekcją Przykoksowałem tylko po to, aby nie zrobic tego po raz drugi. Z ciężarami jeszcze nikt nie wygrał. Bóg, honor, ojczyzna [...]

[...] które w najbliższej przyszłości zaowocują. Pamiętam, że kontynuowałem ten jadłospis dość długo. Przez cały ten okres nie robiłem cardio, którego szczerze nienawidzę, a kiedyś robiłem go bardzo dużo...bardzo dużo to znaczy 180minut każdego dnia bez wyjątków na diecie węglowodanowo-białkowej. Nawet miałem okres, że bardzo polubiłem wtedy te [...]

[...] więcej, to albo bym pierdykła z hukiem, albo jechała na granicy bólu, albo jeszcze dalej za tą granicą. W każdym razie moje tricepsy są obecnie ledwo wyczuwalne palcami, kiedyś to ich nawet napiąć nie umiałam. Ad. 9. Nudne bo to takie smutne ćwiczenie, ale lubię moje przedramiona to nie omijam. 4kg bo cięższą i zarazem większą wymiarami (inny [...]